Nie wiem jak to opisac tak aby każdy wyobraził sobie o co mi chodzi ale postaram się. Koniec dolnej częsci mojego mostka jest jakby wygięty do przodu (coś w rodzaju piramidy), Gdy się położę na ziemi to mostek najabrdziej mi odstaje i żebym wyglądał w miare normalnie to chyba musiałbym ćwiczyć tylko górną częsc klaty zeby mi sie wyrównało [...]
Czesc, mam pytanie dotyczace rozciagania. W celu poprawienia mobilnosci i gibkosci (z ktora troche u mnie cienko) dodatkowo rozciagam sie w dni nietrenignowe. Pytanie tylko jak sie za to zabrac - przykladowo lepiej jest poswiecic jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia [...]
[...] tak 1-5 antek 1-5 test 250 c5d 6-12 test 500week jestem w 18 dniu cyklu i chcialem sie poradzic co robic.. moge ruszac rekami do gory itp.lecz nie wyobrazam sobie cwiczyc klatke czy wycisk.na barki. przerwac cykl i zaczac na nowe jak dojde do siebie czy zostac na malych dawkach testa robic lzejszy trening i podbic testa jak bedzie juz ok ?
Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem [...]
[...] ze Spinksem prawnikom. Jednak jego głos wydaje się być mało słyszalny. Wszyscy bowiem już czekają na kolejne pojawienie się Mayweathera "młodszego" (na zdjęciu) w ringu. W nowej wadze. boksrer.org Ja obstawiam ,że Floyd wygra przez KO ale ,żęby tylko to przechodzenie z kategoru do kategori nie skończyło się dla niego tak jak dla Roya Jones'a Jr
Witam. Tak jak w temacie trenuje KB i Chce kupić worek(Pusty) . mam do przeznaczenia 100zł. mam 180 cm wzrostu i niewiem jakiej dł. ma byc ten worek. myślałem na 150cm i 180cm. i nie wiem który lepszy. Prosze pomóżcie. podam linki do worków jakie oglądałem i powiedzcie czy któryś byście polecili. [...]
[...] więcej.Problemy zaczęły się chyba w maju, gdzie po treningu pleców ból nie ustępował ok. 3 tygodni, tamten trening nie różnił się zbytnio niczym od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie [...]
[...] Ten sam kolega twierdzi, że skos dolny dobrze modeluje podcięcie pod mięśniem, tak, żeby nie powstawał "cycek". Trener mówi, że to bez znaczenia. Pytanie jw. Znowu na chłopski rozum: skos dolny bardziej angażuje część brzuszną m. piersiowego (pars abdominalis). Pytanie pomocnicze jak duży powinien być skos ławki, żeby to miało znaczenie. T.
Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]
[...] Mam takie pytanie od kilku miuesiecy strasznie mnie boli lewe kolano od spodu. Widac ze jest troche zaczerwienione i jest na nim taka mala gorka ktora jest taka ,, wodna " i jak ja dotykam to boli w zaleznosci jak mocno przycisne. Ignorowalem to dalej grajac na meczach ( kosz ) na najwyzszych obrotach i po meczach byl koszmar ale jakos zylem. [...]
[...] J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?
[...] moze maks 2 razy biegac tylko w tygodniu? zaznaczam ze bardziej jestem nastawiony do kalinistyki, niz do biegania. Proszę o pomoc, a nie o obrażanie mnie, nie znam się na takich sprawach, a wydaje mi sie, ze efekty nawet moga byc lepsze jak moj organizm bedzie wiecej odpoczywac, ale moge sie mylic, dlatego pytam:---) z góry dziekuje za odpowiedź.
[...] kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla mnie "herezje" jeśli chodzi o podstawy siłowni i tak między innymi *Pierwszy posiłek na śniadanie powinien być białkowy ponieważ rano organizm lepiej przyswaja [...]
Witam proszę o ocenę badań ponieważ lekarz nie widzi problemu. Miałem przypadki uderzeń gorąca, zaburzenia równowagi , spadek siły, Obecnie tylko słabe libido, które jest głównym problemem. Tydzień czasu suplmentowałem jod. Stąd moze być wysokie TSH. Wcześniej tylko witaminy i minerały nigdy nie brałem sterydów. Problem ciągnie się od 2 lat [...]
Witam wszystkich :) właśnie skończyłem 8 tygodniowy split. Dokładnie 2 miesiące temu kilka osób pomogło mi z ułożeniem odpowiedniego planu (którym bardzo dziękuje za pomoc). Najważniejsze dla mnie było to aby rozbudować klatkę piersiową (z akcentem na górną część) no i udało się :) Teraz przyszedł czas tygodniowego luzu i czas na ułożenie [...]
W styczniu miną już 4 lata od kiedy zacząłem chodzić na siłownię. Już od jakiegoś czasu myślałem o tym aby zacząć się rozciągać i popracować trochę nad swoją szybkością chociaż i tak wydaje mi się że do wolnych nie należę. Postanowiłem dziś zapisać się na taekwondo. I teraz pytanie do was jak to połączyć z siłownią bo na pewno z niej nie [...]
[...] nic mi to nie da. Pewno napiszecie, że mam jeść dużo ryżu, udek z kurczaka i takich tam. A skąd ja mam brać kase na udka z kurczaka do codziennego posiłku? Nie da sie zrobić jakiejś diety dla nie zbyt, że tak powiem przy kasie?? I co moge jeść w szkole? Bo nie będę przecież ryżu, albo czegoś podobnego jadł bo to byłoby troche dziwne :). Jak [...]
Witam. Od około roku mam powiększone węzły chłonne w okolicach tętnicy szyjnej po obu stronach. Po lewej mam wyczuwalne 3 a po prawej 2 w tym jeden jest jakby kulką przy czym inne są w kształcie fasoli( nie są raczej w pakietach , są twarde jak kamień lecz przesuwalne do podłoża i niebolesne). W październiku zeszłego roku przechodziłem [...]
[...] 5 19:00 1.Tuńczyk w oleju 50 g 2.Kiełbasa szynkowa z indyka 100 g 3.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 4.Białko Ovopol 10 g Posiłek 6 22:00 1.50 g białka ovopol ...pododawałem wszędzie po troszke ovo żeby uzupełnić spożycie białka i teraz jest prawie dobrze wychodzi mi 2,5g/kg,tłuszczy 0,5g/kg,węgli też 2,5g/kg.A jak inne posiłki mogą być???
Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]
